說到心理治療，你第一時間會想到甚麼？收費貴？程序麻煩？還是不知如何面對自己心中的糾結？
人在香港地，你和我都感受到來自四面八方的壓力：家庭、感情、人際、工作、社會大環境等等。壓到自己喘不過氣時，如果說想試試找人傾訴一下，卻可能發現現有服務資源有限，等候時間漫長，霎時之間無從入手。那麼又能不能靠自己呢？有沒有想過原來日常生活中的一些微小改變，都可以改善你的心理健康？原來週末堅持不補眠，甚至自己動手做一份 To-do-list，都已經有機會可以改善失眠！益生菌除了可以保持腸道健康，更有助穩定情緒？就算是單單改善呼吸的方法，都對心理健康亦有所裨益。
「英國有個推行咗十幾年嘅計劃，國民保健服務為咗增加大眾接觸到心理服務嘅機會，於是特別提供低密度心理治療俾受輕度至中度情緒困擾嘅人。」在這邊廂的香港，一群中文大學心理學系研究員除了設立了公共心理健康研究室，以推動實證為本的心理服務，還以社企模式面向大眾，透過舉行展覽、活動、社交媒體等渠道普及心理學知識，讓知識跳出研究室，做到真正「入屋」。
「我哋觀察到有啲服務使用者嘅徵兆係失眠，但繼續了解先發現原來佢有抑鬱、焦慮嘅困擾。」那麼在情況仍未惡化前，我們有什麼途徑可以第一時間獲得有質素的心理服務？今個星期在618上海街舉行的「路仍伴你走」心理健康工作坊及展覽，除了有彷如身體檢查般的心理健康檢查，還有與心理健康有關的失眠管理、放鬆技巧及營養學等主題的工作坊。純粹想找個樹窿盡訴心底煩惱？在「路邊暢談」中找張櫈坐下，工作人員願意一對一細聽你的故事。
負面情緒可能來得很急，往往殺得我們一個措手不及。逃避、壓抑是一種保護自己的本能反應，但那僅是權宜之計 —— 長期積壓下去只會形成惡性循環。在每場暴風雨過後，不妨試試回看自己的傷痕：負面情緒到底來自何處，又是如何消失？身體會否出現腹痛、冒汗、心跳、氣促、肌肉繃緊等症狀？切入點萬千，願意幫助你的人也必然在，關鍵還是自己是否願意打破心中關卡踏出第一小步。坦白說，當今都市人有情緒困擾可能比傷風感冒更要普遍 —— 你從來不是孤單的。懂得思考、擔憂、喜怒與悲，反倒證明一個人還是有血有肉的。
讓我們在被情緒打倒自己前，勇敢站起來面對它。
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【#excohk_活動】【#excohk_展覽】
路仍伴你走 Side By Side 日期｜2022年7月24至26日
時間｜12:00-20:30 （7月24-25日）、12:00-20:00（7月26日）
地點｜618上海街 地下活動空間（旺角上海街600至626號）
收費｜免費
備註｜所有講座將於7月24日由專家現場舉行，內容亦會在7月25、26日同樣時段現場重播
報名｜https://linktr.ee/excohk －－
文：#excohk_rin （本文僅屬個人意見）
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