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面對自己有血有肉的情緒

說到心理治療,你第一時間會想到甚麼?收費貴?程序麻煩?還是不知如何面對自己心中的糾結?


人在香港地,你和我都感受到來自四面八方的壓力:家庭、感情、人際、工作、社會大環境等等。壓到自己喘不過氣時,如果說想試試找人傾訴一下,卻可能發現現有服務資源有限,等候時間漫長,霎時之間無從入手。那麼又能不能靠自己呢?有沒有想過原來日常生活中的一些微小改變,都可以改善你的心理健康?原來週末堅持不補眠,甚至自己動手做一份 To-do-list,都已經有機會可以改善失眠!益生菌除了可以保持腸道健康,更有助穩定情緒?就算是單單改善呼吸的方法,都對心理健康亦有所裨益。


「英國有個推行咗十幾年嘅計劃,國民保健服務為咗增加大眾接觸到心理服務嘅機會,於是特別提供低密度心理治療俾受輕度至中度情緒困擾嘅人。」在這邊廂的香港,一群中文大學心理學系研究員除了設立了公共心理健康研究室,以推動實證為本的心理服務,還以社企模式面向大眾,透過舉行展覽、活動、社交媒體等渠道普及心理學知識,讓知識跳出研究室,做到真正「入屋」。

「我哋觀察到有啲服務使用者嘅徵兆係失眠,但繼續了解先發現原來佢有抑鬱、焦慮嘅困擾。」那麼在情況仍未惡化前,我們有什麼途徑可以第一時間獲得有質素的心理服務?今個星期在618上海街舉行的「路仍伴你走」心理健康工作坊及展覽,除了有彷如身體檢查般的心理健康檢查,還有與心理健康有關的失眠管理、放鬆技巧及營養學等主題的工作坊。純粹想找個樹窿盡訴心底煩惱?在「路邊暢談」中找張櫈坐下,工作人員願意一對一細聽你的故事。


負面情緒可能來得很急,往往殺得我們一個措手不及。逃避、壓抑是一種保護自己的本能反應,但那僅是權宜之計 —— 長期積壓下去只會形成惡性循環。在每場暴風雨過後,不妨試試回看自己的傷痕:負面情緒到底來自何處,又是如何消失?身體會否出現腹痛、冒汗、心跳、氣促、肌肉繃緊等症狀?切入點萬千,願意幫助你的人也必然在,關鍵還是自己是否願意打破心中關卡踏出第一小步。坦白說,當今都市人有情緒困擾可能比傷風感冒更要普遍 —— 你從來不是孤單的。懂得思考、擔憂、喜怒與悲,反倒證明一個人還是有血有肉的。


讓我們在被情緒打倒自己前,勇敢站起來面對它。

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路仍伴你走 Side By Side 日期|2022年7月24至26日

時間|12:00-20:30 (7月24-25日)、12:00-20:00(7月26日)

地點|618上海街 地下活動空間(旺角上海街600至626號)

收費|免費

備註|所有講座將於7月24日由專家現場舉行,內容亦會在7月25、26日同樣時段現場重播

報名|https://linktr.ee/excohk --

文:#excohk_rin (本文僅屬個人意見)

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